去看医生

加強髖關節和胸椎段的靈活性，能減輕腰部症狀。這種情況在平民裏面基本是不可逆的，如果調整的合理，可以做到消除不舒服的感覺。但是已經彎了的脊柱想徹底正過來是不可能了。

走路，登山，锻炼腰部肌肉，单杠悬垂

拉单杠，锻炼腰肌。我已经4/5突出了.....疼起来求生不能

liyundai666666 加強髖關節和胸椎段的靈活性，能減輕腰部症狀。這種情況在平民裏面基本是不可逆的，如果調整的合理，可以做到消除不舒服的感覺。但是已經彎了的脊柱想徹底正過來是不可能了。

你怎么开始用繁体了？

练练瑜伽，可以用wii平衡板的瑜伽，动作还挺难的，没一会就出汗了……

先找中医正骨高手，找不到再去问西医

吊单杠

这种好像是轻微的不用治，多运动，增加核心力量；久坐中间多起来活动下，还有一定别翘二郎腿。晚上睡觉不舒服买个腰垫会好点。感觉一年之后复查下，如果不再歪就这样了。印象里歪的度数是有个范围，没超过就没事，超了就得做手术了

Oldman 你怎么开始用繁体了？

可能是误按了哪个键……

去做理疗吧，正规医院有康复科

我有点驼背。。。小时候就这样。。。唉。

我椎间盘突出 坐久了酸 上班闪到腰搞的

不如每天上下午各一次第八套广播体操吧！

腰间盘治不了的，死心吧！我这十多年了，别听他们的加强锻炼，稍不注意就扭腰，一躺半个月。
我有点经验就是不要着凉，平时马甲不离身，睡觉时侧卧双腿之间加个枕头，活动要适度，不要单手提重物，还有最重要的在社区附近办个推拿按摩的卡，选定个有经验的师傅，每次后背，腰部到大腿按摩半小时就行，每周两次，要坚持。我现在感觉腰间盘比以前好太多了，不容易