40岁体检查出轻度脂肪肝，体重没有超重，平时也没有暴饮暴食饮酒应酬，盐糖和油吃的都不多，饭量也不大，几乎不喝饮料也不常吃外卖，每天以吃家里做的饭为主，周六日会去餐馆吃。平时一直有规律运动一周两次HIIT中高强度有氧（划船机、波比跳、负重深蹲这些的）。这种情况下还有脂肪肝让我觉得有点匪夷所思，问一问老男人们有什么经验？
我网上搜了搜好像跑步治脂肪肝效果较好，准备每周再加两到三次跑步，我很烦跑步，一跑起来就觉得喘不上气很难受，网上说配速9（实际就比走快一点）比较舒服容易坚持且减脂效果好。
问一下老男人跑步运动的方法，怎么保护膝盖，什么频率可以兼顾效果且不受伤？
Oldman 你这已经很好了吧，非常健康了，感觉医院的标准就是没事找事，我体重120都能查出血脂过高，我也不抽烟不喝酒不熬夜，适度运动，引体向上可以拉10个
ilovezzg 你没有超重，但是内脏脂肪率应该不低。 跑步挺好的
mazz 你这么健康都有脂肪肝，我体重肯定超了，也不常运动，那我是不是废了？???????
豆小豆2 你还很年轻，不用担心，该吃吃、该喝喝
豆小豆2 几年前不吃饭减肥过一阵子，脂肪肝没了，后来恢复正常饮食了又轻微脂肪肝了。百度了一下脂肪肝看着挺害怕的，觉得能控制还是想控制下，但是不想再节食减肥了，那样对身体不太好也难坚持。
Oldman 你还年轻，等你35岁体检，就会看到报告上有很多感叹号
还有HIIT是不是强度不够？要做那种你感觉刚马不停蹄爬上一个山头，还没等喘匀气又开始马不停蹄的爬山的那种强度。还有是不是有熬夜的习惯，激素水平也可能增肥。早睡早起吧。
ilovezzg
mazz