60岁抗癌老人锻练5年后全身肌肉

蓝殇催 乌索坚 实测，可以的 天呐，大佬求指路，什么强度，多久~

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我是按照这个教程60天，但具体因人而异，不要勉强身体，感觉不行了就休息。

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皮脂下来一点腹肌就出现了

还能的，我姐夫40多了，平时坐办公室的，偶尔去公司健身室练练，现在还是一身肌肉。我就不行了，肚子上只有肥肉。

首先你要把游泳圈减掉，体脂率再稍稍低一点，就会出来了

有一块?

你以为你肚子上就没有腹肌吗？他只是被遮挡住了而已。

一直两台手机啊，一个苹果一个三星= =
好吧，你说的是腹肌我只有一块。

Oldman 我有，全身肌肉，不信你问随风妹子

无图无真相

曾经我有八块，现在归一了。

没有，从来没有过

练成兄贵

九九归一

有一块

我有，以前练出来的，不过主要是瘦

太感谢了，老哥看看我怕能坚持多久

乌索坚 通过百度网盘分享的文件：Insanity... 链接： 我是按照这个教程60天，但具体因人而异，不要勉强身体，感觉不行了就休息。 https://pan.baidu.com/s/1q7tH4 ...

太感谢了老哥 看看我怕能坚持多久

30多岁可以短时间练出来，关键看坚持锻炼的毅力和忍受乳酸增减的毅力，但最主要看这个岁数的恢复能力，能坚持一周三练就很可以的