190斤！！？？我同事103公斤。。。

再不减肥，老婆都要对你丧失性趣了

Dreamer2020 再不减肥，老婆都要对你丧失性趣了

就服你，老哥~

游戏玩家 190斤！！？？我同事103公斤。。。

我也块破百拉

我280斤，然后20多天瘦了120斤，其实也很简单，就是每天两餐，我是吃饭的，但是饭只能吃半碗多点，另外早上早起和晚上睡前都有锻炼一小时以上。其实就是快速步行，基本是从我父母家走回自己的住户，中间要过一个桥，大概10公里这样，走几天就会发现腿好像要断了，感觉关节有点疼，看网上的说法都很严重，其实这个要看个人的情况，有必要就去就医或者休息几天，我当时是不管继续走，虽然下楼梯都会疼，但是上街走几分钟之后就感觉不到疼了。晚上睡觉的时候其实都是觉得浑身酸疼，而且肚子超级饿的，但是真的瘦的很快。注意是瘦下来之后不要马上放开吃，慢慢提高食量，保持一定的运动，就可以维持体重了。
当然，这是很不科学的做法，但是降体重很厉害，可以参考，但不建议去学。

dhx 我280斤，然后20多天瘦了120斤，其实也很简单，就是每天两餐，我是吃饭的，但是饭只能吃半碗多点，另外早上早起和晚上睡前都有锻炼一小时以上。其实就是快速步行，基本是从我父母家走回自己的住户，中间要过 ...

减这么多，那你现在应该是肌肉男喽

Oldman 减这么多，那你现在应该是肌肉男喽

当时减肥之后裤子很多都穿不了了，因为之前的太大了，但是现在又反弹了，最近开始重新减肥~有成效到时再偷偷告诉你

dhx 我280斤，然后20多天瘦了120斤，其实也很简单，就是每天两餐，我是吃饭的，但是饭只能吃半碗多点，另外早上早起和晚上睡前都有锻炼一小时以上。其实就是快速步行，基本是从我父母家走回自己的住户，中间要过 ...

牛逼~不过你基数好大啊~能减下来也很厉害~

Oldman 减这么多，那你现在应该是肌肉男喽

爆照~

dhx 当时减肥之后裤子很多都穿不了了，因为之前的太大了，但是现在又反弹了，最近开始重新减肥~有成效到时再偷偷告诉你

共勉~！

charmingli 牛逼~不过你基数好大啊~能减下来也很厉害~

其实基数大真的更容易减，这种节食+饿肚子暴走的方式对基数大的人真的很有效，我之前去网上看视频，别人180多斤一天跑十公里，节食+锻炼，一天瘦一斤，很明显，就是很多人忍不住而已

dhx 其实基数大真的更容易减，这种节食+饿肚子暴走的方式对基数大的人真的很有效，我之前去网上看视频，别人180多斤一天跑十公里，节食+锻炼，一天瘦一斤，很明显，就是很多人忍不住而已

这样会不会对身体不好啊~

首先就是管住嘴，吃什么真的很重要，锻炼方面就有氧无氧配合着来，只做有氧效果不好，难坚持还没有好体形

fjh212 首先就是管住嘴，吃什么真的很重要，锻炼方面就有氧无氧配合着来，只做有氧效果不好，难坚持还没有好体形

我单位的胖妞，每次说她喝水也会胖，其实就是给自己找借口，她桌子底下一堆零食。

肉体锻炼之中有一句话，就是七分吃三分练，你管好自己的嘴吧，话说我和你差不多，我也是120到150，想减但是每次都没减少，话说我两年还有八块腹肌的说。。。。。。。。

fjh212 首先就是管住嘴，吃什么真的很重要，锻炼方面就有氧无氧配合着来，只做有氧效果不好，难坚持还没有好体形

有氧前期减肥很快的，但是碰到瓶颈期之后只能靠无氧了。我是觉得大体重最好先做有氧，可以锻炼下心肺功能，毕竟平时都不怎么锻炼的，给你撸铁能撸得动多少铁……当然，不是大体重我觉得就随意一些，也有人只靠无氧就降下来体重的，但是我发现这类人真的比较少，因为当时减肥，去网上看了不少帖子来学习。毕竟大体重的人基本都是没什么运动基础……

yuan26185 肉体锻炼之中有一句话，就是七分吃三分练，你管好自己的嘴吧，话说我和你差不多，我也是120到150，想减但是每次都没减少，话说我两年还有八块腹肌的说。。。。。。。。

求两年前的照片……

charmingli 这样会不会对身体不好啊~

我觉得会伤，不过减肥真没什么好方法，想见效快就只能拼一波了，其实肥胖也容易得病伤身体，过度锻炼也容易伤身体，但是你会更偏向于哪种伤身体呢？我是觉得努力减肥得到的好处更多，就算伤身体，肥胖也一样会伤身体

管住嘴，迈开腿~道理都懂，可是为啥就是禁不起诱惑呢~！我今天开始不喝饮料了~再喝，就胖3斤