没有，我老婆睡眠就不好

我个人吃褪黑素很有效，但是不要天天吃

开炮，不行多重炮

不看手机，不想烦心事，听音乐睡觉

这个和基因遗传有关系
规律生活应该有帮助
另外就是放宽心别焦虑

游泳和跑步都没治好过我，最严重的时候，一天只睡三四个小时
吃了方子后，大概现在正常七个小时起
我的方子，我老婆吃了就不起作用
有些形而上的东西，真的只有中医行

教大家一个能睡着的好办法，就是躺床上被窝里，然后放松，轻闭着眼睛嘴里默念“我要睡着”，不停的重复，一般人大概念到50遍左右就能睡着，重度失眠的估计要100遍以上，但是都能睡着，如果醒了继续重复此操作，保证有效！

不管它就行，睡不着的时候就起来high 
high够了困了就去睡
只要不去在意那种几点钟该做什么事情的观点
你就永远不会失眠

唉，除了夜班白天睡觉睡不好，正常晚上睡觉我睡得很好，不知道怎么应对白天睡觉的问题。

要看具体情况的，你失眠是怎么造成的

我要是睡不着,我就来一杯喝一点.

进站劣人 唉，除了夜班白天睡觉睡不好，正常晚上睡觉我睡得很好，不知道怎么应对白天睡觉的问题。

晚上不睡觉，白天睡不着。这样很不健康  我就是这样，所以说心脏才出了问题的.连续几年都是长夜班，没有白班，然后白天睡觉也睡不够，晚上又精神的很，但是体检的时候，每一年医生都告诉我血压太高了，问我是不是晚上没有睡好觉，我只能笑一笑，年轻嘛，血压高就高，反正死不了. 
然后因为个人兴趣的原因换了工作，正常作息，结果刚开始的那一年多每天晚上都睡不着觉，突然有一天晚上出现了心悸心口痛头晕，呼吸困难，送到医院发现右心房明显肿大，住了一个星期的医院才回家， 从那以后心律不齐就跟着我  一直休养到了几年后，心脏才正常工作。真是庆幸我能找一个可以天天摸鱼的工作。这几年算是把身体养回来了，如果高血压的情况一直没有缓解，去年还吃上药了。

睡前出去跑五公里就好了

panndora 晚上不睡觉，白天睡不着。这样很不健康 我就是这样，所以说心脏才出了问题的.连续几年都是长夜班，没有白班，然后白天睡觉也睡不够，晚上又精神的很，但是体检的时候，每一年医生都告诉我血压太高了，问我是不是 ...

长期夜班不行，总得调整的。

用倒逼方法，早点起床，白天多做事情，运动也行，晚上累了自然就容易睡觉

关灯冥想很有用?
开灯看英语原版小说很有用?

请大家让着我 我个人吃褪黑素很有效，但是不要天天吃

如果已经到了病症的情况下
褪黑素就不行了，临时顶一下还行，
而且那东西不能当药吃，不能经常吃

我倒不是失眠，是醒得早，醒了就睡不着，也很痛苦。

白噪音。。。