哎，我从小就是睡眠质量不高的，所以睡觉时间比较长，差不多10点多准备上床，看电视刷手机折腾到12点左右，早上8点磨到快9点起，周末能直接到9点半10点醒。
睡觉这个主要看深睡眠质量，我带了个手环一直记录的，深睡时长太少。大量低质量中浅睡眠。

这个问题挺痛苦的，每天都告诫自己要早睡，十一点左右准时躺到床上，关灯，辗转反侧睡不着，开灯，玩会手机折腾到一点多，循环往复，更加痛苦的就是每天六点多自然醒，白天还不困，没啥副作用还好，更更痛苦的就是M发际线越来越往后，并且发际线边缘的头发越来越稀疏。

12点睡，八点起做早饭

11点半睡，早上六点五十起床刷牙洗脸，
7点05分出门开车送孩子上学。
感觉睡的不太够，周末12点睡，早上9点醒，但再多睡也是不行的了。

6个小时差不多吧，但睡眠质量不怎么好

mazz 晚上大概10点多睡，3点多4点就起来！下午2点多再睡到大概5点多！

是因为痔疮吗》壮壮

晚上9点半准备，10点躺床上，早上5点，6点，或者7点醒，根据醒的时间决定一天的状态。
不过最近吃了降压药后晚上睡得比较好了，一般都是6点半以后醒的。
上周做的动态血压，晚上12点睡着了血压都有157. 还是吃药好点。

Dreamer 是因为痔疮吗》壮壮

因为我要干活

mazz 因为我要干活

没想到壮壮居然开始援助交际了。。。。

睡眠质量差，天天打瞌睡，记忆力下降，病友不少啊

panndora 晚上9点半准备，10点躺床上，早上5点，6点，或者7点醒，根据醒的时间决定一天的状态。 不过最近吃了降压药后晚上睡得比较好了，一般都是6点半以后醒的。 上周做的动态血压，晚上12点睡着了血压都有1 ...

大哥！~你这个得注意了啊！~可不是吃点药的问题，的坚持调理，要不其他器官会出问题~

neoneocom 大哥！~你这个得注意了啊！~可不是吃点药的问题，的坚持调理，要不其他器官会出问题~

是啊，十多年一直140左右，那时候医生说还年轻，先不吃药。上个月连续一周头晕，有天开会更甚，开完会借了个血压计，好家伙200/98，赶紧去医院，然后开始吃药。
现在恢复骑自行车上下班，中午抽空锻炼。先减肥再说其他的。